服務熱線:400-862-0778   售后熱線:400-865-1778

            搜索

            版權所有:石家莊渡康醫療器械有限公司    冀ICP備11022407號-2    網站建設:中企動力  石家莊

            電話:400-862-0778 
            郵箱:
            dukon@dukon.cn 
            地址:石家莊市高新區長江大道潤江總部國際 

             

            新聞中心

            >
            >
            >
            食物是如何影響我們睡眠的

            食物是如何影響我們睡眠的

            分類:
            康復知識
            作者:
            來源:
            2021/07/28 16:04
            瀏覽量

             

             

            關于失眠的原因及危害、生活中失眠者的注意事項這類問題,相信常關注渡康醫療的朋友們并不陌生。除了調節好自身心理情緒及一些日常注意事項外,還可以通過飲食來調理。那么,食物究竟對我們睡眠起到了哪些影響?了解“失眠飲食要注意什么”這類問題對自身失眠情況會有積極作用。

             

             

             

            失眠時應避免吃什么?

             

            可樂、紅牛、茶、咖啡等刺激飲料:這類飲料對失眠者來說是不可飲用的??Х纫驍z取太多會加重失眠情況。尤其在睡覺前4小時,失眠者必須要嚴格禁止飲用茶、可樂,或是咖啡、紅牛等“興奮”飲料。

             

            高蛋白食物、酪氨酸食物:失眠者睡前應避免食用含有高蛋白質及酪氨酸的食物。當血液中酪氨酸增加,將會與大腦產生反應,分泌多巴胺,令大腦興奮,難以入睡。肉類、豆類、蛋類、茄子、馬鈴薯等食物,都應避免睡前食用。

             

            刺激性食物:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。巧克力、甜度很大的食物也在其中。失眠者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

             

            切莫亂用藥物:失眠原因多種多樣,面對失眠必須“對癥下藥”才有效果,否則,會適得其反。首先應避免服用興奮中樞神經的藥物。其次要注意安眠藥的使用。

             

            安眠藥雖然廣泛用來治療失眠,種類繁多,但是還是要盡量少服用,因為安眠藥有成癮性,長期服用會引起肝、腎、腦等器官的損害,反而會加重失眠,甚至引起其他疾病,造成惡性循環。

             

             

             

            哪些食物有利于改善失眠?

             

            牛奶:牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。

             

            大棗:大棗益脾養血,所含黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠、降壓、調節神經等作用。

             

            櫻桃:櫻桃不但維生素的含量非常豐富,更是被稱為自然界中的阿司匹林。有研究表明如果在睡前1~2小時喝一杯櫻桃汁,可以改善失眠者的失眠情況。

             

            百合、蓮子:蓮子性寒,有安神之功效;百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有一定的改善效果。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

            電話:【各區域聯系方式點擊聯系我們
                     400-862-0778
            郵箱:dukon@dukon.cn
            地址:石家莊市高新區長江大道潤江總部國際

            aⅴ日本亚洲欧洲免费天堂,成·人免费午夜无码视频在线观看,国产小伙和50岁熟女,久久综合久久综合九色,男同志gay免费钙片华人网站 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>